Interview deelnemers van het vervolg op de valpreventiecursus

Joke van der Wijden – ‘Zeker in Beweging’

Joke van der Wijden is deelneemster aan ‘Zeker in Beweging’, een vervolg op de valpreventiecursus van FysioHolland. 

Ze vertelt hoe ze bij deze activiteit terechtkwam: “Ik had al een abonnement bij FysioHolland, waar ik wekelijks sport, en zo hoorde ik van deze activiteit.”

Voorafgaand aan deze cursus bleef Joke al actief met fitnesstraining bij FysioHolland en fietste ze dagelijks naar allerlei plekken. Toch merkte ze dat ze met de oefeningen van ‘Zeker in Beweging’ nog gerichter aan haar balans en spierkracht kon werken. “De oefeningen in parcoursvorm vind ik het leukst, en de diversiteit in de les helpt mij echt verder,” vertelt ze.

Sinds ze deelneemt aan de cursus merkt ze duidelijk verschil in haar dagelijks functioneren. “Als ik deze oefeningen niet doe, merk ik dat ik snel achteruitga. Het helpt mij om mijn niveau stabiel te houden en draagt bij aan mijn balans en spierkracht.” Het belangrijkste wat ze vanuit de cursus meeneemt? “Het is essentieel om dit wekelijks te blijven doen. Het helpt om mijn balans en spierkracht op peil te houden.”

Joke beweegt nu zeker twee keer per week en voelt zich sterker en zekerder in haar bewegingen. “Niet per se sterker, maar mijn spierkracht en balans blijven op het niveau dat ik nu heb,” legt ze uit. Wat haar helpt om regelmatig te blijven meedoen, is vooral het plezier in de oefeningen: “De parcoursvorm is erg leuk, het enthousiasme van de andere deelnemers is stimulerend en de begeleiding is uitstekend.”

Voor iedereen die twijfelt om mee te doen heeft Joke een duidelijke boodschap: “Doe gewoon mee! Fysiek ben ik niet tot veel andere activiteiten in staat, maar dit kan ik nog wél, dus ik doe er erg graag aan mee.”

Sandra Maduro – Stoelgym in de Rivierzone

Sandra Maduro is deelneemster aan de beweegactiviteit in de Rivierzone, onder leiding van Melvin Mook, waar er gewerkt wordt met bewegen op de stoel. Ze vertelt hoe ze bij deze activiteit terechtkwam: “Ik kreeg een kaartje in de brievenbus van het team van Buuren.”

Voordat Sandra aan deze activiteit begon, was ze wel eens bij de sportschool, maar dat ging niet zo goed. “Ik deed toen niet zoveel aan bewegen,” vertelt ze. Nu is dat helemaal veranderd.

Wat Sandra het leukst vindt aan de activiteit? “Iedereen in de groep doet leuk mee met elkaar. Dat vind ik zo fijn. Het is dichtbij huis en goed toegankelijk. Ik hou echt van deze activiteit.”

Door de lessen merkt ze positieve veranderingen in haar dagelijks leven. “Het zorgt ervoor dat ik fit blijf. Ik loop nu vaker een blokje om en kan verder wandelen dan voorheen. Zo blijf ik echt in beweging. Mijn spierkracht en balans moet ik nog meer oefenen, maar Melvin geeft heel leuk en goed les.”

Naast de fysieke voordelen heeft de cursus ook sociale impact. “Je maakt kennis met elkaar en hebt daarna meer contact. Ik loop nu regelmatig met mijn buurvrouw. We hebben een goede band gekregen door de cursus en gaan nu samen op pad.”

Sandra beweegt momenteel één keer per week tijdens de les, maar ze is altijd actief: “Ik wandel veel en doe veel in huis. Binnenkort ga ik naar twee keer per week. Ik merk dat ik sterker en zekerder ben geworden. Met twee kunstknieën kan ik nu de trap makkelijker op en af en langer wandelen.”

Wat helpt Sandra om regelmatig mee te doen? “De anderen in de groep zijn er altijd, dat stimuleert mij. Ook het ritme van de muziek helpt bij het uitvoeren van de oefeningen.”

Haar advies voor anderen die twijfelen? “Doe vooral mee! Stoelgym is heel goed om te doen. Je voelt echt dat je je spieren sterker maakt.”